La presencia de compañeros tóxicos en el ambiente laboral puede generar un impacto negativo sobre aquellos que los rodean, ya que tienden a satisfacerse en crear casos y provocar a otros. De una u otra manera, ellos generan complejidades y estrés que debe ser evitado a toda costa. En este escenario, entra la inteligencia emocional.
La inteligencia emocional tiene un buen número de ventajas, como por ejemplo descansar mejor, aumentar nuestra productividad, e incluso evitar que comamos entre horas. Estudios muestran que ahora podría tener otro elemento positivo.
Según investigadores de las universidades de California, Berkeley y Standford, la inteligencia emocional nos podría ayudar a aumentar nuestros niveles de compasión. De esta forma, seríamos capaces de gestionar mejor el trato con personas “tóxicas” o “desagradables”. Aunque también puedes conocer ciertas Claves para evitar a psicópatas laborales y personas tóxicas.
En el estudio publicado el mes pasado por la revista Mindfulness, los investigadores analizaron el comportamiento diario de 51 adultos que participaron en la “Compassion Cultivation Training” de Stanford. Como su nombre indica, ésta CCT tenía como objetivo enseñar a los asistentes a “cultivar su compasión”.
El programa estuvo supervisado por un equipo de psicólogos y expertos, como Thupten Jinpa, el principal traductor del Dalai Lama.
Mientras realizaban el curso, los participantes usaron una app para apuntar dos veces al día su estado emocional, eligiendo entre cuatro opciones: ansiedad, calma, fatiga o expectación. También proporcionaron comentarios semanales sobre las estrategias que emplearon – incluyendo técnicas que utilizaban para dominar sus sentimientos, ya fuese simple aceptación o tratar de controlar sus reacciones ante malas situaciones.
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¿Los resultados? Los investigadores descubrieron que la práctica activa de la compasión -capacidad de reconocer el sufrimiento de otro y estar motivados para aliviar ese sufrimiento- no sólo disminuye la ansiedad, aumenta el estado general de calma.
Y lo más importante, descubrieron que es posible enseñar a las personas a ser más compasivas. A continuación te dejamos algunas recomendaciones para tratar con gente tóxica y tener más compasión que nos proponen estos expertos:
1. Presta atención a lo que te rodea: Párate y piensa en cómo te sientes y por qué. Averigua qué es lo que necesitas con un par de respiraciones profundas.
2. Ponte en los zapatos de la otra persona: Tómate tiempo para considerar la vida desde su perspectiva. Date cuenta de que es como tú, de que tiene familia, amigos, sueños… y también algunas cosas de las que se avergüenza.
3. Deja pasar las cosas: Sé consciente de que algunas personas o situaciones pueden causarte ansiedad. Deja que aparezcan más opciones ante malas situaciones, además del conflicto o la evasión. Permite que tu cerebro se relaje, en lugar de obsesionarse.
4. La practica hace al maestro: Empieza con lo que te sea más fácil, tratando de ser compasivo con gente que con la que te llevas bien, y de ahí avanza a los que te resulten más difíciles de tratar.
Fuente: Lifehacker
