Esa es una pregunta que todos deberían hacerse a la hora de evaluar su vida dentro de una empresa. Si la respuesta es favorable, maravilloso. De lo contrario, debe tomar medidas para revertirlo.
Cuando miras las redes sociales, parece que todo el mundo tiene un trabajo increíble y lo ama. Y es que la gente es cinco veces más propensa a tuitear sobre el amor hacia su trabajo que revelar odiarlo. Es natural que de vez se sienta infeliz en su trabajo. Siempre hay ese inevitable mal día.
Sin embargo, según la ciencia, amar su trabajo tiene menos que ver con la empresa y más que ver con usted. No obstante, hay maneras rápidas y simples que garantizan su propia felicidad en el trabajo. Ser feliz en el trabajo aumentará su productividad y eficiencia, y por lo tanto el éxito del equipo.
Partiendo de que ser feliz es una decisión, es el bienestar subjetivo de cada uno de nosotros. Por eso cada uno sabe qué lo hace feliz. Aquí seis cambios que pueden contribuir con ese efecto.
1. Medir su progreso todos los días
Los estudios en psicología han demostrado que nos consideramos más felices y satisfechos cuando vemos que estamos avanzando en objetivos. Las listas de tareas son una excelente opción para asegurarse de que todo se hace. Mirar una lista incompleta al final del día puede ser desmotivante. Para atenuar esto, tome algún tiempo para reflexionar cada día sobre el progreso de su meta. Una pequeña cantidad de progreso aumentará significativamente su felicidad.
2. Crear sus propios momentos de alegría
La anticipación nos trae alegría. Cuando escucha su alarma cada mañana y teme salir de la cama, está comprometiendo su capacidad para ser feliz en el trabajo. En su lugar, imagine algo que puede esperar con gran anhelo diariamente en el trabajo, ya sea ver a un compañero de trabajo o su merienda especial. Sea lo que sea, el simple hecho de mirar hacia adelante aumentará la felicidad asociada con el trabajo.
3. Salir de la zona de confort
Cuando nos enfrentamos a proyectos difíciles, nos sentimos más orgullosos de nuestro trabajo. Si bien los proyectos simples son más fáciles de tachar en una lista, son fácilmente factibles y olvidables. Sin embargo, cuando nos encontramos desafiados por nuestro trabajo, tenemos que poner más esfuerzo para completar con éxito, y por lo tanto, le damos más. Esto a su vez le da más felicidad. Echa un vistazo a los proyectos actuales. Identifica los más difíciles, y encuentra la manera de darles un poco más de tiempo diariamente.
4. Ayudar a un compañero de trabajo
Cuando hacemos algo altruista, aumentamos nuestra felicidad. Las personas que ayudan a sus colegas son realmente más feliz en el trabajo que los que no lo hacen. No se trata de ser un mártir, sino de complacer a nuestro propio sistema interno de recompensas. Por supuesto, esto no significa comprometer su propio trabajo o tratar de hacer el trabajo de otra persona cuando no solicitan su ayuda. Busque oportunidades para ayudar a alguien que vea luchando, o incluso ofrezca ayuda a sus compañeros siempre y cuando lo amerite.
5. Combinar buena dosis de almuerzo y merienda
Hay ciertos nutrientes que juegan un papel importante en el impulso de nuestro estado de ánimo y mejoría de nuestra felicidad. Por ejemplo, las setas son ricas en selenio, lo que ayuda a reducir el riesgo de depresión, ansiedad y fatiga, las frutas y verduras ayudan a aumentar nuestra energía y, por tanto, la felicidad, y el chocolate negro reduce los niveles de hormonas de estrés. Almacene en los cajones de su escritorio o refrigerador de la oficina algunas de estas «píldoras de la felicidad», y asegúrese de consumir con moderación durante el día.
6. Ignorar el trabajo (temporalmente)
Puede que no sea tu trabajo, sino otras cosas en tu mente que aumentan tu estrés e infelicidad mientras estás laborando. En lugar de tratar de ignorar el resto de su vida, crea un equilibrio saludable entre lo personal y laboral. Tome descansos cortos de cinco minutos (según sea apropiado) para separar artículos personales de su lista de tareas, ya sea programando una cita médica o respondiendo al mensaje de texto de un amigo. Considerando estos artículos personales, te permites estar más a gusto, y por lo tanto más feliz mientras estás en la oficina.
Al final del día, su trabajo – las tareas y las personas implicadas – juegan un papel importante en su felicidad personal. Esto no significa, que su trabajo tiene que controlarlo. Encontrar maneras de aumentar su humor en el trabajo creará un término medio e inmediato, de modo que puedes podrás sumarte a la lista de personas que tuitean lo mucho que aman su trabajo.
Fuente: Inc
