¿Llegas cada día al trabajo sin energía? ¿Cómo reacciona tu cuerpo durante la jornada diaria? ¿Tienes tiempo para otras actividades en tu día? Si dependes de la máquina de café para superar cada jornada laboral algo va mal.
La vida es un acto de equilibrio. Cuando las cosas se ponen muy apretadas, muchas veces el ejercicio regular tiende a terminar en la parte inferior de tu lista de prioridades.
Así pues, contar con algunas ideas para agregar una dosis de movimiento a tu rutina puede marcar la diferencia en tu estilo de vida. Cambiar algunos aspectos de tu vida puede ayudarte a sentirte más saludable, energético y feliz en la oficina, mejorando tu día a día.
Prueba a adoptar estos 5 hábitos para ser más activo y mejorar tu productividad:
Activar tu cuerpo
Intenta combinar tareas sencillas con actividad física. Por ejemplo, haz ejercicios sencillos como sentadillas mientras te cepillas los dientes, estira en la ducha, date un paseo a la hora de comer… Incluso puedes probar a hacer algunos ejercicios en la oficina. Intenta mantener tu cuerpo alerta y activo aunque no estés en un gimnasio.
Establecer recordatorios
Activa las alarmas o recordatorios a lo largo del día es una buena manera de mantenerse activo. Puede ser para algo tan sencillo como recordarte que tienes que tomar un vaso de agua cada hora o levantarte a estirar los músculos. Planea con antelación para que no tengas que pensar en ello, solo seguir las indicaciones.
Visualizar estar sano y feliz
Piensa en tu meta cuando estés haciendo una tarea. Por ejemplo, si estás en el gimnasio imagina como te sentirías si estuvieras fuerte y en plena forma. Imaginarte un sentimiento te ayuda a recrearlo en ese momento, haciendo que tu meta final parezca mucho más asequible y cercana. Antes de dormirte cada noche piensa lo bien que te sentirás cuando alcances tu objetivo y levántate pensando en que tienes ganas de lograrlo.
Cosas que NO debes hacer cuando hay agotamiento
Dormir más como prioridad absoluta
Es sorprendente la diferencia que hace dormir bien: estar descansado mejora nuestro humor y aumenta nuestra productividad. Ponte una alarma para que te avise cuando te tengas que ir a dormir; consulta algunos trucos para conciliar rápido el sueño y dormir mejor; y si lo necesitas usa apps que te ayuden a mejorar tu calidad de sueño.
Plantear objetivos
El primer paso para alcanzar una meta es proponérselo. En los últimos 10 minutos de tu jornada laboral revisa todo lo que has logrado a lo largo del día, y apunta tus objetivos para el día siguiente. Así, por la mañana adopta una rutina matutina en la que dediques unos minutos a repasar lo que harás durante el día y aprovecha para apuntar tus metas a largo plazo – ya sean personales o profesionales.
Fuente: The Muse
